Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 55g21kcal0.5g3.8g0.1g1.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g22g5.9kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipuli 1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Rypsiöljy 3g26kcal0g0g3g0g
Vesi11g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g55g19kcal0.9g3.8g0.1g0.8g
Soijakastike 3.9g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Basilika, kuivattu 0.2g0.6kcal0g0g0g0.1g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g6.1g7.4kcal0.2g0.4g0.6g0.1g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g26g33kcal2.1g3.7g0.5g2.6g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g44g74kcal0.4g1.3g7.4g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g3.3g0.8kcal0g0.3g0g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g1.1g1.2kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana463g387kcal9.4g30.6g23.4g11g
Valittu annoskoko231g194kcal4.7g15.3g11.7g5.5g
Annoskoko puolitettuna116g97kcal2.4g7.7g5.9g2.8g
Arvot/100g100g84kcal2g6.6g5.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529