Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 37g126kcal3.7g25.6g0.4g1.3g
Leivinjauhe 1.3g2.3kcal0.1g0.5g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 14g100kcal0.1g0.1g11.3g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 19g5kcal0.6g0.6g0g0g
Tonnikala vedessä 53g55kcal11.8g0g0.8g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)38g24kcal1.2g1.8g1.3g0g
Kananmuna, keitetty 31g44kcal3.9g0.1g3.2g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g28g76kcal7.9g0.4g4.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.9g6.4kcal0.2g1.3g0g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 9g2.5kcal0.3g0.3g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana464g883kcal59.6g61.4g43.6g2.8g
Valittu annoskoko232g441kcal29.8g30.7g21.8g1.4g
Annoskoko puolitettuna116g221kcal14.9g15.4g10.9g0.7g
Arvot/100g100g190kcal12.9g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907