Tonnikalapannari

Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.

Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Army
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g61g94kcal15.3g0g3.7g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)44g31kcal6.6g0.9g0.1g0g
Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g33g95kcal11.2g0g5.6g0g
Kananmuna kuoreton 72g103kcal9g0.2g7.4g0g
Tomaattipyree, Pirkka4.4g3.6kcal0.1g0.8g0g0g
Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g18g123kcal0.2g0.6g13.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana464g897kcal84.8g5g60.6g0g
Valittu annoskoko232g449kcal42.4g2.5g30.3g0g
Annoskoko puolitettuna116g224kcal21.2g1.3g15.2g0g
Arvot/100g100g194kcal18.3g1.1g13.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373204