Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 61g | 94kcal | 15.3g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 44g | 31kcal | 6.6g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 33g | 95kcal | 11.2g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 72g | 103kcal | 9g | 0.2g | 7.4g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 4.4g | 3.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 18g | 123kcal | 0.2g | 0.6g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 464g | 897kcal | 84.8g | 5g | 60.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 232g | 449kcal | 42.4g | 2.5g | 30.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 224kcal | 21.2g | 1.3g | 15.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu