Salaatti 3
Pilko ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1050g | 137kcal | 11.8g | 10.3g | 2.1g | 12.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 630g | 128kcal | 3.8g | 23.9g | 1.9g | 8.8g | |
| Kurkku | 140g | 15kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Tilli, tuore | 70g | 21kcal | 2.6g | 0.6g | 0.6g | 1.5g | |
| Säilötyt kuivatut tomaatit (Feinkost dittman), annos 100g | 140g | 217kcal | 4.8g | 11.9g | 14g | 4.2g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 175g | 306kcal | 3.5g | 6.1g | 29.8g | 7.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 105g | 68kcal | 13.6g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4620g | 1784kcal | 81.8g | 114g | 97.6g | 71.6g | |
| Valittu annoskoko | 2310g | 892kcal | 40.9g | 57g | 48.8g | 35.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1155g | 446kcal | 20.5g | 28.5g | 24.4g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.8g | 2.5g | 2.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu