Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		25g	83kcal	2.9g	17.8g	0.7g	1.5g
Vesi, vesijohtovesi		63g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		38g	36kcal	7.5g	0g	0.3g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		14g	1.4kcal	0.3g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		50g	9kcal	0.5g	1.7g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		7.5g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		21g	4.3kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.3g
Nokkonen		5g	2.2kcal	0.3g	0.1g	0g	0.2g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		2.6g	23kcal	0g	0g	2.6g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		6.3g	7.5kcal	0.3g	1.3g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	464g	337kcal	24g	44.2g	7.6g	4.6g
	Valittu annoskoko	232g	169kcal	12g	22.1g	3.8g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	116g	84kcal	6g	11.1g	1.9g	1.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.5g	1.6g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu