Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 63g | 154kcal | 14.6g | 0.9g | 10.3g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 14g | 14kcal | 0.2g | 0.7g | 1.2g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 55g | 5.5kcal | 1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 28g | 50kcal | 4.8g | 0.9g | 3.1g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 28g | 34kcal | 0.9g | 1.3g | 2.8g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 2.1g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 2.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Hunaja | 2.8g | 9kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 465g | 561kcal | 43g | 13g | 37.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 232g | 281kcal | 21.5g | 6.5g | 18.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 140kcal | 10.8g | 3.3g | 9.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.8g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu