Tofu-mansikka smoothie
Sekoita kaikki aineet tehosekoittimella tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Lennumummi
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silken tofu, annos 349g | 75g | 47kcal | 5.2g | 1.5g | 2.2g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 50g | 125kcal | 2.3g | 0.7g | 12.5g | 0g | |
| Mansikka | 100g | 47kcal | 0.5g | 8.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 7.5g | 30kcal | 0g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 465g | 497kcal | 16g | 36.2g | 29.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 248kcal | 8g | 18.1g | 14.9g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 124kcal | 4g | 9.1g | 7.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 3.4g | 7.8g | 6.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu