Kurkkuahven
500 g ahvenfileitä
• 150 g kurkkua
• 1 tl suolaa
• 3 rkl etikkaa
• 2 dl kermaa
Ohjeet
Leikkaa kurkku tikuiksi.
Lisää suola, anna maustua 10 min. Lisää etikka, anna muhia ½ h. Paista ahvenfileet pannussa, lisää kurkut ja anna kypsyä pari minuuttia.
Lisää kerma ja hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 186 grammaa
Marjolaine
• 150 g kurkkua
• 1 tl suolaa
• 3 rkl etikkaa
• 2 dl kermaa
Ohjeet
Leikkaa kurkku tikuiksi.
Lisää suola, anna maustua 10 min. Lisää etikka, anna muhia ½ h. Paista ahvenfileet pannussa, lisää kurkut ja anna kypsyä pari minuuttia.
Lisää kerma ja hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 186 grammaa
Marjolaine
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ahvenfilee, pirkka | 156g | 133kcal | 28.1g | 0g | 2g | 0g | |
| Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g | 14g | 4.4kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 62g | 206kcal | 1.2g | 1.9g | 21.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 465g | 686kcal | 58.6g | 6.6g | 47.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 232g | 343kcal | 29.3g | 3.3g | 23.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 172kcal | 14.7g | 1.7g | 11.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 12.6g | 1.4g | 10.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu