Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 176g | 46kcal | 5.8g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 44g | 18kcal | 0.4g | 1.8g | 0.4g | 1.6g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 13g | 80kcal | 4.2g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 466g | 288kcal | 20.8g | 16.6g | 13.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 144kcal | 10.4g | 8.3g | 6.7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 72kcal | 5.2g | 4.2g | 3.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu