Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 2.8g | 19kcal | 0.2g | 0.2g | 1.8g | 0.5g | |
| Mustikka metsä- | 34g | 15kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 56g | 27kcal | 0g | 43.9g | 0g | 32.7g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 38g | 10kcal | 1.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 38g | 26kcal | 4.5g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 56g | 24kcal | 2.6g | 2.8g | 0.2g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 8.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 466g | 241kcal | 17.4g | 103.6g | 4.8g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 121kcal | 8.7g | 51.8g | 2.4g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 60kcal | 4.4g | 25.9g | 1.2g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.7g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu