Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		7.2g	22kcal	0.8g	1.6g	0.7g	3.1g
Valkopippuri		7.2g	21kcal	0.8g	3.1g	0.2g	1.9g
Mustapippuri		7.2g	20kcal	0.8g	2.8g	0.2g	1.9g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		51g	421kcal	0g	0g	50.7g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		362g	502kcal	45.2g	1.1g	35.5g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		62g	199kcal	17.8g	4.3g	12.3g	18.8g
Auringonkukansiemen		54g	322kcal	12.5g	6.8g	26.9g	3.3g
Korppujauho		76g	278kcal	8g	56.9g	0.8g	4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		337g	286kcal	3.4g	11.8g	23.6g	0g
Kasvisliemikuutio		40g	121kcal	3.8g	5.4g	9.4g	0.6g
Vesi		724g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		181g	489kcal	110.4g	6.3g	2.7g	30.8g
Sipuli (kuorittu)		391g	106kcal	5.1g	18.8g	0.8g	6.6g
Valkosipuli		22g	24kcal	1.7g	3.5g	0.1g	0.5g
	Annoskoko tuplana	4640g	5620kcal	420.6g	244.8g	327.8g	143g
	Valittu annoskoko	2320g	2810kcal	210.3g	122.4g	163.9g	71.5g
	Annoskoko puolitettuna	1160g	1405kcal	105.2g	61.2g	82g	35.8g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu