Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 90g | 171kcal | 0.7g | 10.8g | 12.6g | 0.3g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 601g | 391kcal | 78.1g | 12.6g | 1.8g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 240g | 24kcal | 2.6g | 1.9g | 0.5g | 2.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 601g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Tonnikala vedessä | 330g | 345kcal | 74.1g | 0g | 5g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 165g | 236kcal | 20.7g | 0.5g | 17g | 0g | |
| Kurkku | 300g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4656g | 2644kcal | 363g | 105.6g | 78g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 2328g | 1322kcal | 181.5g | 52.8g | 39g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1164g | 661kcal | 90.8g | 26.4g | 19.5g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu