Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 48g10kcal0.5g1.2g0.1g0.9g
Paprika, punainen48g12kcal0.4g2.2g0.2g1g
Paprika oranssi48g12kcal0.4g2.1g0.2g0.9g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)24g62kcal3.1g2.9g4.3g0.1g
Sipuli (kuorittu)96g26kcal1.2g4.6g0.2g1.6g
Valkosipuli 36g39kcal2.8g5.9g0.2g0.8g
Peruna, keskikokoinen 60g96g58kcal1.4g12.5g0.1g0.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g180g50kcal1.1g10.7g0.4g4.5g
Vesi720g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl12g108kcal0g0g12g0g
Kookosmaito 300g625kcal6.1g8.4g64g1.5g
Atria broilerin fileesuikale naturell720g792kcal165.6g0g15.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4656g3589kcal365.2g101g193.6g24.4g
Valittu annoskoko2328g1795kcal182.6g50.5g96.8g12.2g
Annoskoko puolitettuna1164g897kcal91.3g25.3g48.4g6.1g
Arvot/100g100g77kcal7.8g2.2g4.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011