Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 127g | 32kcal | 1.9g | 5.1g | 0.4g | 3.2g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 14g | 27kcal | 0.9g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 42g | 44kcal | 9.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 42g | 46kcal | 10.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Soijakastike | 8.4g | 5.1kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 467g | 309kcal | 46.4g | 23.6g | 2.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 155kcal | 23.2g | 11.8g | 1.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 77kcal | 11.6g | 5.9g | 0.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.9g | 5.1g | 0.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu