Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 35g | 115kcal | 3.5g | 20.3g | 1.2g | 4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 4.4g | 14kcal | 2.3g | 1.2g | 0g | 0.7g | |
| Auringonkukansiemen | 4.4g | 26kcal | 1g | 0.6g | 2.2g | 0.3g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 4.4g | 26kcal | 1.1g | 0.3g | 2g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 4.4g | 26kcal | 1.2g | 0.4g | 2.4g | 0.5g | |
| Parapähkinä 10g | 4.4g | 30kcal | 0.6g | 0.3g | 2.9g | 0.2g | |
| Hasselpähkinä | 4.4g | 28kcal | 0.6g | 0.1g | 2.7g | 0.8g | |
| Manteli | 4.4g | 27kcal | 1.1g | 0.3g | 2.4g | 0.3g | |
| Cashewpähkinä | 4.4g | 25kcal | 0.9g | 0.8g | 2g | 0.2g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 4.4g | 30kcal | 0.4g | 0.6g | 3.2g | 0.4g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 8.8g | 30kcal | 1.2g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 8.8g | 28kcal | 0.1g | 6.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 8.8g | 24kcal | 0.9g | 5.5g | 0g | 0.9g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 1.7g | 7.5kcal | 0.4g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 131g | 43kcal | 4.3g | 6.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 468g | 959kcal | 39.2g | 101g | 42.8g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 480kcal | 19.6g | 50.5g | 21.4g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 240kcal | 9.8g | 25.3g | 10.7g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.4g | 21.6g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu