Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 125g | 38kcal | 2.5g | 6.3g | 0.4g | 3.8g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 30g | 104kcal | 2g | 23.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 75g | 91kcal | 15.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 468g | 532kcal | 40.8g | 59.6g | 14.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 266kcal | 20.4g | 29.8g | 7.4g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 133kcal | 10.2g | 14.9g | 3.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu