Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)500g280kcal42.5g25g1g0g
Kananmuna kuoreton 200g285kcal25g0.6g20.5g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g40g178kcal18g8g6.8g4.8g
Pellavarouhe reformi luomu20g64kcal5.8g1.4g4g6.2g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g20g99kcal0.9g11.2g5g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g40g155kcal35.2g0.4g1.6g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 50g99kcal0.7g0.9g10g2.2g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio100g270kcal28g0g17g0g
Arla Apetina Feta 3%200g220kcal36g4g6g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki260g179kcal1g40.3g0.3g1g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g700g896kcal104.3g0g63g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%200g570kcal62g0g34g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4660g6593kcal718.8g183.6g338.4g28.4g
Valittu annoskoko2330g3296kcal359.4g91.8g169.2g14.2g
Annoskoko puolitettuna1165g1648kcal179.7g45.9g84.6g7.1g
Arvot/100g100g142kcal15.4g3.9g7.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714