Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1068g1773kcal202.9g0g106.8g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g107g342kcal55.5g29.9g0.5g17.1g
Sipuli 240g73kcal3g11.5g0.5g4.1g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Rypsiöljy 27g236kcal0g0g26.7g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g37g22kcal0.6g4.6g0.1g0g
Herkkusieni säilyke 307g52kcal6.4g0.6g0.9g7.4g
Kookosmaito 534g1112kcal10.8g15g113.9g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4672g7252kcal561g128.4g499g63g
Valittu annoskoko2336g3626kcal280.5g64.2g249.5g31.5g
Annoskoko puolitettuna1168g1813kcal140.3g32.1g124.8g15.8g
Arvot/100g100g155kcal12g2.7g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336