Karppileivät

0,5 dl pellavansiemeniä
0,5 dl auringonkukansiemeniä
0,5 dl hasselpähkinärouhetta
0,5 dl kookosjauhoa
2 kananmunaa
2 rkl turkkilaista jugurttia (partaäijä)
1 tl leivinjauhetta
2 dl pizzaraastetta

5 pyöreää leipästä.

Paisto 225 asteessa noin 10 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Himpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Partaäijä-jogurtti (turkkilainen)15g19kcal0.5g0.6g1.5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 60g75kcal6.6g0.2g5.4g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g50g135kcal14g0.7g8.5g0g
Kookosjauho (Tropical traditions), annos 100g15g62kcal2.9g3.9g1.3g5.8g
Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl15g96kcal2.1g0.5g9.5g0g
Auringonkukansiemen 25g149kcal5.7g3.1g12.4g1.5g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 15g49kcal4.4g1.1g3g4.6g
Partaäijä-jogurtti (turkkilainen)3g3.7kcal0.1g0.1g0.3g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 12g15kcal1.3g0g1.1g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g10g27kcal2.8g0.1g1.7g0g
Kookosjauho (Tropical traditions), annos 100g3g12kcal0.6g0.8g0.3g1.2g
Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl3g19kcal0.4g0.1g1.9g0g
Auringonkukansiemen 5g30kcal1.1g0.6g2.5g0.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 3g10kcal0.9g0.2g0.6g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana468g1402kcal86.8g24g100g28.6g
Valittu annoskoko234g701kcal43.4g12g50g14.3g
Annoskoko puolitettuna117g351kcal21.7g6g25g7.2g
Arvot/100g100g300kcal18.5g5.1g21.4g6.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126648