Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 66g80kcal14g0g2.6g0g
Currytahna punainen (Pirkka)2.2g5.7kcal0g0.2g0.5g0g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton2.9g0.6kcal0g0g0g0g
Soijakastike 1.8g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy18g56kcal2.2g11g0.4g1.4g
Rypsiöljy 2g18kcal0g0g2g0g
Sipuli (kuorittu)7.3g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Maapähkinä 15g83kcal3.7g1.9g6.3g2.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g44g12kcal0.3g2.6g0.1g1.1g
Paprika punainen 15g4.3kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka22g5.9kcal0.4g0.9g0g0.5g
Kiinankaali 15g2.9kcal0.2g0.3g0g0.1g
Selleri, annos 50g5.8g0.8kcal0.1g0.2g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)18g10kcal0.1g1.5g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana469g566kcal42.6g39.8g24.8g11.6g
Valittu annoskoko234g283kcal21.3g19.9g12.4g5.8g
Annoskoko puolitettuna117g141kcal10.7g10g6.2g2.9g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443