Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.4kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 35g | 37kcal | 8.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 20g | 5.6kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Lanttu | 10g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Juuriselleri | 2.5g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Palsternakka | 2.5g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Purjosipuli | 4g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 25g | 8.7kcal | 0.7g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 1g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 120g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 10g | 35kcal | 1.3g | 7g | 0.2g | 0.3g | |
| Persilja | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 469g | 205kcal | 21.2g | 21.8g | 3.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 235g | 103kcal | 10.6g | 10.9g | 1.7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 51kcal | 5.3g | 5.5g | 0.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu