Marjaruudut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Voi, 1 tl, 5 g		29g	213kcal	0.3g	0.3g	23.4g	0g
Sokeri		37g	151kcal	0g	37.2g	0g	0g
Kananmuna, keitetty		23g	33kcal	2.9g	0.1g	2.4g	0g
Leivinjauhe		1.5g	2.6kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		48g	163kcal	4.8g	33.2g	0.6g	1.7g
Kaurahiutale		12g	44kcal	1.7g	6.7g	0.9g	1.2g
Punaviinimarja, annos 100g		44g	21kcal	0.6g	3.3g	0.2g	2.2g
Ranskankerma kevyt (Valio), annos 10g		29g	41kcal	0.8g	1.9g	3.5g	0g
Valkosuklaa panda, levy 130g		11g	61kcal	0.9g	6g	3.7g	0g
	Annoskoko tuplana	469g	1460kcal	24.2g	178.6g	69.4g	10.2g
	Valittu annoskoko	235g	730kcal	12.1g	89.3g	34.7g	5.1g
	Annoskoko puolitettuna	117g	365kcal	6.1g	44.7g	17.4g	2.6g
	Arvot/100g	100g	311kcal	5.2g	38.1g	14.8g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu