Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 421g | 55kcal | 4.7g | 4.1g | 0.8g | 5g | |
| Kuivattu kookospala | 36g | 238kcal | 2.5g | 8.5g | 23.2g | 5.9g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 60g | 379kcal | 10.2g | 5.5g | 34.8g | 6.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 210g | 72kcal | 0.4g | 14.9g | 0.6g | 3.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 445g | 90kcal | 2.7g | 16.9g | 1.3g | 6.2g | |
| Maissi jyvät | 511g | 734kcal | 14.3g | 130.7g | 12.3g | 18.9g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 99g | 225kcal | 13.9g | 1.7g | 17.8g | 0g | |
| Kurkku | 364g | 40kcal | 2g | 5.1g | 0.4g | 2.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 135g | 37kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 60g | 541kcal | 0g | 0g | 60.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4680g | 4818kcal | 105g | 387.8g | 303.2g | 102g | |
| Valittu annoskoko | 2340g | 2409kcal | 52.5g | 193.9g | 151.6g | 51g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1170g | 1205kcal | 26.3g | 97g | 75.8g | 25.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu