Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1000g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 6.7g22kcal0.6g0.9g1.7g0.1g
Broilersuikale (Atria)300g255kcal42g7.5g6.3g0g
Paprika punainen 113g33kcal1.1g5.1g0.5g2.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g47g13kcal0.3g2.8g0.1g1.2g
Säilykemaissi, Eldorado200g198kcal5.8g40.4g1.2g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g300g420kcal48g9.3g21.9g3g
Kookosmaito 267g556kcal5.4g7.5g56.9g1.3g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)90g303kcal6.7g68.4g0.4g1.5g
Rypsiöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4688g3954kcal219.8g283.8g218g18.6g
Valittu annoskoko2344g1977kcal109.9g141.9g109g9.3g
Annoskoko puolitettuna1172g989kcal55g71g54.5g4.7g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114