Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1540g | 587kcal | 4.2g | 108.4g | 1.4g | 52.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 210g | 38kcal | 1.2g | 5.2g | 0.8g | 1.5g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 350g | 35kcal | 3.8g | 2.8g | 0.7g | 3.5g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 140g | 280kcal | 6.4g | 25.2g | 14g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 105g | 662kcal | 17.8g | 9.6g | 60.9g | 11.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4690g | 3204kcal | 66.8g | 302.4g | 155.6g | 138g | |
| Valittu annoskoko | 2345g | 1602kcal | 33.4g | 151.2g | 77.8g | 69g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1173g | 801kcal | 16.7g | 75.6g | 38.9g | 34.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu