Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 10g | 35kcal | 0.8g | 7.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 56g | 62kcal | 14.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 19g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 23g | 45kcal | 0.6g | 0.2g | 4.4g | 1.5g | |
| Paprika punainen | 32g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 47g | 9kcal | 0.6g | 1.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Kurkku | 11g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 38g | 61kcal | 6.2g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 470g | 448kcal | 45.8g | 22.8g | 18.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 235g | 224kcal | 22.9g | 11.4g | 9.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 112kcal | 11.5g | 5.7g | 4.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.9g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu