Helppo vihanneskeitto
Keitä soijarouhetta liemikuutioilla maustetussa vedessä 5 min. Lisää peruna-juuressekoitus ja sipuli ja keitä vielä 5 min. Lisää kidneypavut ja keitä kiehuvaksi.
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu kasvisliemivalmiste (Reformi), annos 12g | 2g | 5.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 5g | 16kcal | 2.6g | 1.4g | 0g | 0.8g | |
| Peruna-juuressekoitus (Kesäpöytä apetit), annos 100g | 83g | 44kcal | 1.2g | 9.5g | 0.2g | 0g | |
| Kidneypavut luomu (Gogreen), annos 230g | 14g | 16kcal | 1.1g | 2g | 0.1g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 471g | 167kcal | 10.4g | 27g | 1.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 83kcal | 5.2g | 13.5g | 0.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 42kcal | 2.6g | 6.8g | 0.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 5.7g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu