Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 875g | 901kcal | 202.1g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 25g | 217kcal | 0g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 175g | 595kcal | 3.9g | 5.4g | 61.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 228g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Kurkku | 210g | 23kcal | 1.2g | 2.9g | 0.2g | 1.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 105g | 28kcal | 1.4g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Paprika punainen | 298g | 87kcal | 2.8g | 13.4g | 1.2g | 5.7g | |
| Ruukkusalaatti | 175g | 18kcal | 1.9g | 1.4g | 0.4g | 1.8g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 263g | 782kcal | 39.4g | 2.6g | 68.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4704g | 5395kcal | 508.2g | 78.6g | 339.6g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 2352g | 2697kcal | 254.1g | 39.3g | 169.8g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1176g | 1349kcal | 127.1g | 19.7g | 84.9g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu