Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen898g296kcal29.6g44g0g0g
Kananmuna kuoreton539g771kcal64.7g0g53.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 292g1002kcal29.7g204.4g3.5g10.2g
Pinaattipakaste 150g270g38kcal5.1g1.1g1.3g3.5g
Feta, aristides (Rucker)359g1013kcal71.9g3.6g79g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4716g6240kcal402g506.2g275.4g27.4g
Valittu annoskoko2358g3120kcal201g253.1g137.7g13.7g
Annoskoko puolitettuna1179g1560kcal100.5g126.6g68.9g6.9g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924