Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 63g | 50kcal | 10.6g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 44g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Kevytkerma | 31g | 38kcal | 1g | 1.4g | 3.1g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 6.2g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 10g | 20kcal | 0.1g | 4.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Tilli, tuore | 19g | 5.6kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 472g | 403kcal | 37g | 26.4g | 16g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 202kcal | 18.5g | 13.2g | 8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 101kcal | 9.3g | 6.6g | 4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu