Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 56g | 6.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 56g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Herne | 28g | 19kcal | 1.4g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkuainen (100g) | 37g | 15kcal | 3.6g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 45g | 47kcal | 10.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 472g | 206kcal | 31.8g | 13.4g | 2.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 103kcal | 15.9g | 6.7g | 1.1g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 52kcal | 8g | 3.4g | 0.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.8g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu