Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 70g | 155kcal | 5g | 30.8g | 1.2g | 9.8g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 25g | 42kcal | 1.9g | 1.3g | 3.2g | 0.7g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 79g | 52kcal | 0.3g | 12.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 14g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 14g | 34kcal | 3.5g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 35g | 110kcal | 9.4g | 0g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 472g | 793kcal | 40.4g | 90.2g | 29.8g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 397kcal | 20.2g | 45.1g | 14.9g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 198kcal | 10.1g | 22.6g | 7.5g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu