Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 44g | 74kcal | 8.8g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 164g | 39kcal | 2g | 5.6g | 0.3g | 3.4g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 5.5g | 12kcal | 1.1g | 0.5g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli | 12g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 11g | 35kcal | 1.5g | 6.6g | 0.3g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 473g | 330kcal | 27.2g | 26.6g | 11.8g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 165kcal | 13.6g | 13.3g | 5.9g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 82kcal | 6.8g | 6.7g | 3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.8g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu