Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 600g | 600kcal | 108g | 6.6g | 15.6g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 60g | 130kcal | 0.1g | 32.4g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.2g | 1.7g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 150g | 30kcal | 0.9g | 5.7g | 0.4g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 150g | 111kcal | 1.1g | 23.2g | 0.6g | 1.6g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 250g | 650kcal | 77.5g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 750g | 525kcal | 112.5g | 15g | 2.2g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 150g | 450kcal | 33g | 43.5g | 15g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 4720g | 5047kcal | 669g | 259.8g | 143.2g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 2360g | 2524kcal | 334.5g | 129.9g | 71.6g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1180g | 1262kcal | 167.3g | 65g | 35.8g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu