Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g337g1090kcal168.7g101.2g1.7g18.6g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)225g61kcal2.9g10.8g0.4g3.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g146g41kcal0.9g8.7g0.3g3.7g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g1.9g0.1g0.2g
Oliiviöljy 32g279kcal0g0g31.5g0g
Tomaattimurska 450g132kcal2.5g23.8g0.9g8.5g
Soijakastike 20g12kcal1g1.9g0g0g
Basilika, kuivattu 2.2g5.7kcal0.3g0.5g0.1g0.9g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Paprikajauhe 2.2g7.2kcal0.3g0.4g0.3g0.8g
Vesi, vesijohtovesi 1125g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4733g3306kcal356g301.8g70.8g75.4g
Valittu annoskoko2367g1653kcal178g150.9g35.4g37.7g
Annoskoko puolitettuna1183g826kcal89g75.5g17.7g18.9g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178