Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g96g53kcal5.8g2.9g1.9g96.4g
Voi, 1 tl, 5 g193g1408kcal1.9g1.9g154.3g0g
Vesi322g0kcal0g0g0g0g
Manteli 450g2772kcal108.3g29.7g243g32.4g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g643g2958kcal127.3g6.4g269.4g169.7g
Seesaminsiemen, Risenta 50g643g3601kcal115.7g70.7g321.5g0g
Ruokasuola jodioitu 21g0.5kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4736g21583kcal718.2g223.2g1980.2g597g
Valittu annoskoko2368g10792kcal359.1g111.6g990.1g298.5g
Annoskoko puolitettuna1184g5396kcal179.6g55.8g495.1g149.3g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283