Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 23g | 10kcal | 0.7g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 30g | 117kcal | 7.2g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 56g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 2.3g | 8.3kcal | 0g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 474g | 647kcal | 47.4g | 7.4g | 48g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 237g | 324kcal | 23.7g | 3.7g | 24g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 162kcal | 11.9g | 1.9g | 12g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 10g | 1.6g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu