Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 131g102kcal2.2g21.1g0.3g1.3g
Sipuli (kuorittu)13g3.5kcal0.2g0.6g0g0.2g
Omena, ulkomainen, kuorittu 35g16kcal0.1g3.3g0g0.6g
Sinappi Kotisinappi (5g)3.3g10kcal0.3g1.3g0.4g0g
Sokeri 2.6g11kcal0g2.6g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g3.3g1kcal0g0.3g0g0g
Mustapippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g44g18kcal2.1g2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana474g325kcal10g63.2g1.6g4.4g
Valittu annoskoko237g162kcal5g31.6g0.8g2.2g
Annoskoko puolitettuna119g81kcal2.5g15.8g0.4g1.1g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357