Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		26g	38kcal	3.3g	0.1g	2.7g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		88g	23kcal	2.9g	2.7g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		28g	98kcal	3.8g	18.4g	0.8g	1.5g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		4.4g	15kcal	0.6g	2.5g	0.3g	0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.5g	4.9kcal	0g	0g	0.5g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		30g	8.1kcal	0.4g	1.4g	0.1g	0.5g
Raejuusto, Milbona, Lidl		55g	49kcal	8.8g	1.4g	1.1g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		5.5g	1.4kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	474g	475kcal	39.6g	53g	11g	5g
	Valittu annoskoko	237g	238kcal	19.8g	26.5g	5.5g	2.5g
	Annoskoko puolitettuna	119g	119kcal	9.9g	13.3g	2.8g	1.3g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.4g	11.2g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu