Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka13g1.4kcal0.1g0.1g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g22g6.1kcal0.1g1.3g0g0.5g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g26g92kcal2g20.2g0.3g0g
Paprika keskiarvo 38g11kcal0.4g1.6g0.2g0.7g
Kesäkurpitsa zucchini 25g4.4kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g16g20kcal0.5g4.2g0.1g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g22g46kcal1.6g1.8g3.7g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g57g63kcal10.3g1g1.6g0g
Sipuli (kuorittu)15g4.1kcal0.2g0.7g0g0.3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g2.6g5.7kcal0.4g0.6g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana474g507kcal31.4g64.2g12.4g3.6g
Valittu annoskoko237g254kcal15.7g32.1g6.2g1.8g
Annoskoko puolitettuna119g127kcal7.9g16.1g3.1g0.9g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435