Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 42g | 5.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 28g | 5.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Kurkku | 28g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 52g | 99kcal | 13g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 39g | 23kcal | 0.2g | 5.8g | 0g | 0.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 475g | 371kcal | 36.4g | 17.2g | 17.2g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 237g | 185kcal | 18.2g | 8.6g | 8.6g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 93kcal | 9.1g | 4.3g | 4.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.7g | 3.6g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu