Mustaherukkasupershake
Blendataan ja nautitaan ennen urheilusuoritusta/välipalana.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hera80 toffee (Fast), annos 35g | 19g | 78kcal | 14.6g | 1.2g | 1.7g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 38g | 18kcal | 0.4g | 2.9g | 0.1g | 2.2g | |
| Cacao nibs (Superfood of the earth), annos 5g | 9g | 54kcal | 1.4g | 2.3g | 5g | 1.4g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 3.1g | 11kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 475g | 447kcal | 35g | 45g | 14.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 223kcal | 17.5g | 22.5g | 7.1g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 112kcal | 8.8g | 11.3g | 3.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 7.4g | 9.5g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu