Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 113g | 146kcal | 14.7g | 0.3g | 9.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 94g | 103kcal | 23.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 19g | 43kcal | 6g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Ruohosipuli | 13g | 2.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 475g | 590kcal | 88.6g | 1.6g | 24.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 295kcal | 44.3g | 0.8g | 12.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 148kcal | 22.2g | 0.4g | 6.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.3g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu