Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 19g | 80kcal | 14.3g | 0.9g | 2.1g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 63g | 16kcal | 2.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 63g | 38kcal | 6.3g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 22g | 9kcal | 2.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 63g | 21kcal | 0.6g | 2.6g | 0.6g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 6.3g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 475g | 386kcal | 51g | 16.4g | 12g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 193kcal | 25.5g | 8.2g | 6g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 97kcal | 12.8g | 4.1g | 3g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu