Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 110g | 77kcal | 16.4g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 32g | 33kcal | 7.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 44g | 45kcal | 1.5g | 7.9g | 0.5g | 1.3g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 26g | 20kcal | 1.4g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 26g | 22kcal | 1.2g | 3.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 475g | 394kcal | 55.2g | 34.4g | 3g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 197kcal | 27.6g | 17.2g | 1.5g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 99kcal | 13.8g | 8.6g | 0.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.6g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu