Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 747g1065kcal93.3g2.2g76.5g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)376g211kcal32g18.8g0.8g0g
Leivinjauhe 45g80kcal2.4g17.1g0g0.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 72g220kcal6.3g40.1g1.4g10.1g
Auringonkukansiemen 905g5373kcal208.1g114g447.9g54.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 149g482kcal43.3g10.5g29.9g45.7g
Kauralese 81g293kcal14.7g37.1g6.3g14.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4752g15448kcal800.2g479.6g1125.6g249.2g
Valittu annoskoko2376g7724kcal400.1g239.8g562.8g124.6g
Annoskoko puolitettuna1188g3862kcal200.1g119.9g281.4g62.3g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562