Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 108g | 130kcal | 16.2g | 7.6g | 3.2g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 53g | 35kcal | 7.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 58g | 93kcal | 1.2g | 2.2g | 8.8g | 0g | |
| Sipuli | 15g | 4.4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 4.4g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 476g | 573kcal | 51g | 21g | 30g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 286kcal | 25.5g | 10.5g | 15g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 143kcal | 12.8g | 5.3g | 7.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu