MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		79g	30kcal	0.8g	5.4g	0.2g	2g
Grahamjauho		21g	68kcal	2.2g	12.6g	0.5g	2.1g
Vehnäjauho puolikarkea		5.5g	19kcal	0.6g	3.8g	0.1g	0.2g
Oliiviöljy		13g	114kcal	0g	0g	12.9g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		14g	8.4kcal	1.4g	0.4g	0.1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		43g	57kcal	1.1g	1.4g	5.2g	0g
Kananmuna kuoreton		25g	36kcal	3.2g	0.1g	2.6g	0g
Viinietikka		4.1g	0.9kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		33g	111kcal	6.6g	0g	9.5g	0g
Timjami		0.4g	1.2kcal	0g	0.1g	0g	0.2g
Mustapippuri		0.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	476g	891kcal	31.8g	47.8g	62.2g	9.2g
	Valittu annoskoko	238g	446kcal	15.9g	23.9g	31.1g	4.6g
	Annoskoko puolitettuna	119g	223kcal	8g	12g	15.6g	2.3g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10g	13.1g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu