Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 50g | 38kcal | 0.9g | 7.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 62g | 18kcal | 1.1g | 2.8g | 0.1g | 1.5g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 62g | 76kcal | 10.6g | 1.1g | 3.1g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 62g | 29kcal | 0.4g | 4.8g | 0.9g | 0.3g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 1.7g | 5.9kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 478g | 332kcal | 26g | 32.8g | 9.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 166kcal | 13g | 16.4g | 4.9g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 83kcal | 6.5g | 8.2g | 2.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.4g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu