Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 144g | 86kcal | 14.4g | 6.2g | 0.4g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 47g | 21kcal | 0.2g | 3g | 0.3g | 1.5g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 39g | 74kcal | 1.8g | 6.2g | 4.7g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 9g | 33kcal | 0.2g | 8.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 478g | 427kcal | 33.2g | 47.4g | 10.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 214kcal | 16.6g | 23.7g | 5.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 107kcal | 8.3g | 11.9g | 2.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7g | 9.9g | 2.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu